Sperm Count Increase in Hindi
आजकल की अस्त-व्यस्त जीवनशैली के कारण अनेक
पुरुष शुक्राणुओं की कमी की समस्या का सामना कर रहे हैं। साथ हीं उनके
शुक्राणुओं की क्षमता भी कम हो रही है। इसके कारण पुरुषों को पिता बनने में
परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। तो आइए जानते हैं कि आपको अपने
शुक्राणुओं की संख्या और क्षमता बढ़ाने के लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए और
क्या-क्या नहीं करना चाहिए। और हम यह भी जानेंगे कि कौन-कौन सी आदतें
अपनाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं।
शुक्राणुओं की गुणवत्ता बरकरार रखने के टिप्स
- केले का नियमित सेवन भी स्पर्म काउंट बढ़ाता है।
- हर दिन व्यायाम करें. ज्यादा भारी-भरकम व्यायाम करने से बचें।
- स्टीम बाथ से बचें।
- शराब और सिगरेट न पिएँ. ये आपकी सेक्स क्षमता को बुरी तरह करेंगे।
- अपने शरीर का वजन संतुलित रखें. आपका वजन न तो बहुत अधिक होना चाहिए और न बहुत कम।
- कसी हुई अंडरवियर न पहनें।
- लैपटॉप का उपयोग अपनी जांघ पर रखकर न करें।
- रात में जींस पहनकर न सोएँ, इसके बदले आपको रात में सोते समय पायजामा पहनना चाहिए।
- रात में सोने से पहले अंडरवियर खोल लें, केवल पायजामा पहनकर सोएँ।
- हर दिन 75 ग्राम अखरोट खाने से स्पर्म काउंट बढ़ती है।
- हर दिन टमाटर खाना भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
- ज्यादा कॉफी न पिएँ।
- गाजर का जूस नियमित रूप से पीने से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है।
- अत्यधिक लूब्रकन्ट का उपयोग न करें।
- रोज लहसून की 3-4 कलियाँ खाएँ।
- सोया मिल्क का सेवन न करें, ये शुक्राणुओं को नुकसान पहुँचाता है।
- घोंघा का मांस खाने से स्पर्म काउंट चमत्कारी ढंग से बढ़ता है।
- हर दिन एक ग्लास अनार का जूस पीने से भी शुक्राणुओं की संख्या बढ़ती है।
- मोबाइल को हमेशा अपने पैंट के पॉकेट में न रखें।
- लगातार पालक साग खाने से भी स्पर्म काउंट बढ़ता है।
- डब्बाबंद खाना, खाना बंद करें।
- हर दिन दो अन्डे खाएँ।
- ज्यादा कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन न करें, ऐसा करना भी नुकसानदायक है।
- हर दिन अपने भोजन में थोड़ी मात्रा में कद्दू के बीज को शामिल करें, यह भी आपको लाभ पहुँचायेगा।